چطور سفری امن و سالم داشته باشیم؟

سفر کردن یکی از لذتبخش‌ترین کارهاست. تماشای جاهای دیدنی و مشهور جهان، عکس گرفتن، امتحان کردن غذاهای متنوع و ارتباط برقرار کردن با مردمان کشورهای دیگر، همه از جمله مواردی هستند که می‌توانند سفرمان را زیباتر کنند. اما از سوی دیگر، چه چیزهایی ممکن است سفرمان را خراب کنند؟ هر اتفاقی که ممکن است در شهر خانگیمان رخ دهد ممکن است در یک سفر نیز اتفاق بیفتد. با این تفاوت که ما در کشور خودمان در میان افراد همزبان هستیم و قوانینمان را بهتر می‌دانیم. اما هر اتفاقی از جمله بیمار شدن در سفر یا حتی دزدی در سفر برایمان با استرس بیشتری همراه خواهد بود و به طور کلی سفرمان را خراب خواهند کرد. بنابراین باید وقتی در سفر هستیم بیشتر تلاش کنیم تا سفری امن و سالم داشته باشیم.

راهکارهایی برای داشتن سفری امن و سالم

یکی از جوانب داشتن سفری امن و سالم، رعایت نکاتیست که به سلامت جسمانی شما کمک می‌کند:

1. خواب کافی داشته باشید

درست است که شما می‌خواهید زمان بیشتری را صرف بازدید از شهر مورد نظرتان کنید. اما این کار نباید با بیخوابی و کم‌خوابی همراه باشد. در هر حال بدن و ذهن شما نیاز به استراحت دارند. شما یک روز کامل را راه رفته‌اید، یا چمدانتان را از فرودگاهی به فرودگاه دیگر حمل کرده‌اید. بنابراین باید زمان کافی به بدنتان بدهید تا استراحت کند چرا که هر چه بدنتان ضعیف‌تر شود احتمال بیمار شدن شما یا حتی بوجود آمدن دردهای مختلف در بدنتان بیشتر می‌شود. این چیزی نیست که بخواهید در سفر برایتان رخ دهد.

2. نرمش کنید

حتی اگر اهل ورزش سخت هم نباشید انجام چند حرکت کششی می‌تواند به ریلکس شدن بدنتان کمک کند. صبح که بیدار شدید به مدت 5 الی 10 دقیقه بدنتان را بکشید، شانه‌هایتان را کمی حرکت دهید، گردنتان را نرمش دهید. نیاز نیست ورزش‌هایی که ضربان قلبتان را بالا می‌برند انجام دهید اما با انجام چند حرکت کششی ساده می‌توانید بدنتان را برای یک روز کامل گشت و گذار در شهر آماده کنید. اگر اتاقتان بالکن دارد یا هتل یک فضای باز و حیاط دارد، نفس عمیق بکشید و شش‌هایتان را از هوای تازه پر کنید. همچنین وقتی به هتل بازگشتید پیش از خواب نیز بد نیست کمی بدنتان را نرمش دهید و بعد به خواب بروید تا بتوانید خوابی بهتر داشته باشید.

3. از وسایل نقلیه شلوغ کمتر استفاده کنید

اگر نیاز است فقط یک ایستگاه جلوتر بروید سعی کنید از سوار شدن به اتوبوسی که بسیار شلوغ است اجتناب کنید. کمی پیاده روی برایتان بد نیست. با این کار می‌توانید جاذبه‌های بیشتری را در طول مسیر ببینید. این مساله در مورد آسانسور نیز صدق می‌کند. در هر حال هر چه در جای شلوغ‌تری باشید احتمال اینکه فردی در آن جمع به بیماری خاصی مبتلا باشد بیشتر است. بنابراین مسیرهای کوتاه، طبقاتی که خیلی بالا نیستند و هر کاری که انجام آن به صورت پیاده از شما زمان و انرژی زیادی نمی‌برد را به صورت پیاده انجام دهید تا کمتر با عموم مردم در ارتباط تنگاتنگ قرار بگیرید.

4. دستمال مرطوب یا مایع ضدعفونی کننده دست همراهتان داشته باشید

همراه داشتن دستمال مرطوب یا مایع ضدعفونی کننده برای مواقعی که دسترسی به آب و صابون ندارید می‌تواند بسیار مفید باشد. بخصوص اگر مجبورید از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید بهتر است بعد از پیاده شدن دستتان را ضدعفونی کنید تا اگر ناخودآگاه به صورتتان زدید یا وسایلتان را لمس کردید هیچ آلودگی منتقل نشود. در جاهایی نظیر هتل یا رستوران که به آب و صابون دسترسی دارید حتما پیش از اینکه غذایتان را میل کنید دستتان را با صابون به خوبی بشویید تا مطمئن شوید هیچگونه آلودگی روی دستانتان باقی نمانده.

5. پرخوری نکنید

درست است که در سفر هستید تا از غذاهای خوشمزه لذت ببرید اما پرخوری نکنید. ژاپنی‌ها قانونی برای غذا خوردن دارند که به آن Hara Hachi Bu می‌گویند. یعنی تا زمانی که 80 درصد سیر شدید از غذاخوردن دست بکشید. برای شام غذاهای سبک‌تر انتخاب کنید. اگر غذایی که برای ناهار سفارش دادید باقی ماند از اینکه ظرفی بگیرید تا آن را برای زمانی که در مسیر گرسنه شدید ببرید خجالت نکشید. اما به این دلیل که غذایتان را کامل نخورده‌اید، بیش از حد غذا نخورید.

6. با غذاهای مقصدتان آشنا شوید

شناخت غذاهای کشورهای مختلف می‌تواند به شما کمک کند غذای بهتری را برای خودتان انتخاب کنید. اگر به مواد غذایی خاصی حساسیت دارید با دانستن اینکه یک غذا از چه ترکیبی ساخته شده می‌تواند به شما کمک کند غذایی که ممکن است موجب حساسیت شما شود را انتخاب نکنید. در هر حال در یک مقصد جدید با مردمانی با زبانی متفاوت هستید و اینکه چقدر آن‌ها بتوانند به شما توضیح دهند غذای مورد نظرتان از چه ترکیباتی تهیه می‌شود و چقدر شما بتوانید به آن‌ها بفهمانید که به فلفل حساسیت دارید و نباید به غذا بزنند از مشکلاتیست که ممکن است در سفر با آن مواجه باشید. بنابراین شناخت غذاها می‌تواند شما را یک قدم جلوتر ببرد.

7. آب کافی بنوشید

اگر امکانش برایتان وجود دارد یک قمقمه آب همراهتان ببرید. بدنتان روزانه به 8 لیوان آب نیاز دارد اگر قمقمه به اندازه هشت لیوان آب را در خود جای دهد شما می‌توانید مطمئن شوید در طول سفرتان به اندازه کافی آب نوشیده‌اید. کم آبی بدن، سردرد، حالت تهوع و خستگی بهمراه دارد. این چیزی نیست که شما بخواهید در سفر تجربه کنید. در عوض اگر به اندازه کافی و حتی بیشتر آب بنوشید سرحال‌تر خواهید بود.

8. بیمه مسافرتی را فراموش نکنید

شاید تا به حال بارها سفر رفته‌اید و به این فکر می‌کنید که بیمه مسافرتی لازمتان نمی‌شود. این خوب است که شما هیچگاه از بیمه مسافرتی استفاده نکرده‌اید اما داشتن آن یک ضرورت است. وقتی بیمه مسافرتی داشته باشید در طول سفر با اطمینان و اعتماد بیشتری به گردش خواهید پرداخت. اگر بر حسب تصادف کوچک‌ترین اتفاقی برایتان رخ دهد بیمه مسافرتی به کمکتان می‌آید. داشتن بیمه مسافرتی برای برخی از مقاصد یک اجبار است و برخی مقاصد آن را بعهده خودتان می‌گذارند. بهتر است هنگام تهیه تور یا خرید بلیط از مسئول فروش لزوم داشتن بیمه مسافرتی و اینکه چه مواردی را شامل می‌شود بپرسید. شما هزینه بالایی بابت داشتن بیمه مسافرتی پرداخت نخواهید کرد اما می‌توانید از هزینه‌های زیادی که ممکن است یک در صد در سفرتان گریبان‌گیرتان شود جلوگیری کنید.

9. ضد آفتاب بزنید

استفاده از ضد آفتاب برای سفرهای تابستانی یک «باید» است. بخصوص اگر به ساحل می‌روید یا مقصدی که به آن سفر کرده‌اید بسیار گرم و آفتابی است. سوختگی پوست خیلی زودتر از چیزی که تصور کنید رخ می‌دهد و این چیزی نیست که بخواهید در سفر با آن سر و کله بزنید. نه تنها در عکس‌ها پوست سوخته و متورم شما اصلا زیبا نیست بلکه سوختگی در اثر تابش خورشید بسیار دردناک خواهد بود.

نکاتی که برای امنیت سفر باید رعایت کنید

بخش دیگری داشتن سفری امن و سالم رعایت نکاتیست که می‌تواند از حوادثی نظیر دزدی یا گم شدن وسایلتان جلوگیری کند:

1. پاسپورت و مدارک شناسایتان را همه جا همراهتان نبرید

هنگام رفتن و گشتن در شهر نیازی به پاسپورت نخواهید داشت. باید در سفر بسیار مراقب پاسپورت و مدارک شخصیتان باشید. بهتر است در صورتیکه صندوق امانات در هتل وجود دارد این وسایل را همراه با پول‌هایتان در صندوق امانات قرار دهید تا در طول سفر نگران گم شدن یا دزدیده شدنشان نباشید.

2. اطلاعات تماستان را یادداشت کنید

اینکه چمدانتان یا ساکی که همراه می‌برید اطلاعات تماستان را داشته باشد می‌تواند به پیدا شدنش کمک کند. بخصوص در زمانی که ممکن است چمدانتان در فرودگاه گم شود یا کیفتان را در مکانی جا بگذارید. با نوشتن اطلاعات تماس می‌توانید نسبت به پیدا شدن وسایلتان در سفر اطمینان بیشتری داشته باشید. هر چند بهتر است هنگام گردش‌های شهری وسایل کمتری همراهتان ببرید تا چیزی را جا نگذارید و به طول کلی سبک سفر کردن می‌تواند به نفعتان باشد.

3. هنگام خارج شدن از هتل کارت هتل را همراهتان ببرید

شما در یک مقصد جدید هستید که ممکن است به خوبی تمامی مسیرها را نشناسید. همراه داشتن کارت هتل می‌تواند به شما کمک کند اگر در جایی به مشکل خوردید با هتل تماس بگیرید و درخواست کمک کنید. یا اگر احساس کردید مسیر هتل را گم کرده‌اید کارت هتل را نشان دهید تا به شما آدرس دقیق‌تری برای رسیدن به آن ارائه بدهند. همچنین اگر در ساک دستیتان کارت هتل را قرار دهید در صورتیکه ساکتان گم شد و کسی پیدا کرد می‌تواند به راحتی به هتل تحویل دهد. هرچند باز هم پیشنهاد ما این است که نهایت تلاشتان را برای اینکه در سفر چیزی را گم نکنید انجام دهید.

4. به تنهایی به اماکن خلوت و ناشناس نروید

درست است که بخشی از سفر کشف جاهای جدید است. اما در برخی مقاصد بهتر است برخی اماکن و جاهای دیدنی را به صورت گروهی و همراه با راهنمای تور بروید. بخصوص مقاصدی که خارج از شهر هستند. با همراه شدن با تور می‌توانید تا حد زیادی از خطراتی نظیر دزدی و یا گم شدن در مسیرهای ناشناس جلوگیری کنید.

5. از همراه بردن وسایل ارزشمند خودداری کنید

نیازی به تاکید نیست، سفر جای مناسبی برای به گردن انداختن یک گردنبند طلا یا در دست داشتن یک ساعت گرانقیمت نیست. اگر به هر دلیلی مجبور به همراه بردن لوازم ارزشمند بودید آن را به صندوق امانات هتل بسپارید و با خیال راحت به گشت و گذار در شهر بپردازید. حتی در امن‌ترین کشورهای جهان هم ممکن است دزدی رخ دهد و همراه داشتن طلا و جواهرات گرانقیمت این احتمال را بالاتر می‌برد.

6. با غریبه‌ها اطلاعاتتان را به اشتراک نگذارید

شما بدون شک دوست دارید در سفر با آدم‌های جدید دوست شوید. این قسمت ماجرا هیچ مشکلی ندارد. اما اطلاعاتی که بتواند شما را به خطر بیندازد را با کسی در میان نگذارید. اینکه تنها هستید، چه مقدار پول همراهتان دارید یا حتی در کجا اقامت می‌کنید و چه برنامه‌ای برای سفرتان دارید ممکن است شما را به دردسر بیندازد. بنابراین در اشتراک گذاشتن اطلاعاتتان با غریبه‌ها حساسیت بیشتری به خرج بدهید.

سخن پایانی

شما بعنوان یک گردشگر بدون شک بسیاری از نکات گفته شده برای داشتن سفری امن و سالم را از پیش می‌دانستید. این لیست می‌تواند نکات بیشتری را در بر بگیرد که مخصوص سفرهای تنهایی، سفرهای ارزان و یا سفر به مقاصد خاص و پرخطر است که در این مطلب نمی‌گنجد. اما به طور عمومی، وقتی به سفر می‌روید به خورد و خوراکتان دقت کنید، فعال باشید، مراقب اطرافتان باشید و سعی کنید در طول سفرتان در حالیکه ذهنتان را آرام می‌کنید از بروز هر اتفاقی که ممکن است سلامت و امنیت شما را به خطر بیندازد جلوگیری کنید. این‌ها نکاتی بودند که باید در حین سفر در نظر بگیرید. پیش از آن بهتر است بدانید وقتی در هواپیما هستید آلوده‌ترین نقاط هواپیما کجاست و چه کارهایی باید انجام دهید.